Sfaturi pentru a face față bruxismului sau scrâșnirii dinților

Bruxismul este strângerea și scrâșnirea dinților care se întâmplă involuntar. În bruxismul în somn, această măcinare forțată are loc în timp ce o persoană doarme. Bruxismul în somn este cel mai frecvent la copii, adolescenți și adulți tineri dar poate afecta oameni de orice vârstă.

În timpul somnului, oamenii, în general, nu sunt conștienți de scrâșnirea dinților și pot aplica o presiune substanțială - până la 250 de lire sterline de forță — care poate uza dinții, poate provoca dureri de maxilar și gât, poate provoca dureri de cap și duce la probleme pe termen lung cu articulația temporomandibulară (ATM).

Deși nu există un remediu pentru a opri complet scrâșnirea dinților, tratamentul poate reduce frecvența acestuia , reduce impactul acestuia și ameliorează simptomele. În plus, sfaturile de îngrijire la domiciliu pot face mai ușor să faci față bruxismului în somn.



Când ar trebui să vedeți un medic despre bruxismul în somn?

Dacă aveți dureri în gură, maxilar sau gât din cauza scrâșnirii dinților, ar trebui să discutați cu medicul sau dentistul. Bruxismul în somn poate dăuna grav sănătății bucale și a somnului, iar un profesionist în sănătate poate ajuta la prevenirea unor probleme mai grave pe viitor.



bella hadid chirurgie plastică înainte și după

Un medic sau un dentist poate identifica, de asemenea, dacă scrâșnirea dinților dumneavoastră are loc împreună cu alte afecțiuni, cum ar fi apnee obstructivă în somn (OSA) sau boala de reflux gastroesofagian (GERD), care poate necesita teste sau tratament suplimentare.



Tratamente pentru bruxismul în somn

Lectură aferentă

  • NSF
  • NSF
  • Exercițiu bucal Sforăit

Tratamentul pentru bruxism în somn poate implica mai multe componente atât pentru a gestiona durerea, cât și a altor simptome și, de asemenea, pentru a reduce severitatea scrâșnirii dinților și consecințele potențiale ale acesteia.

ce face Blake Sheltton pe voce

Deși există pași pe care îi puteți lua acasă pentru a ajuta la scrâșnirea dinților, este important să discutați cu medicul dentist sau medicul dumneavoastră, care vă poate recomanda tratamentul optim în situația dumneavoastră specifică.

Gestionarea durerii și a altor simptome

Strângerea și strângerea dinților pe timp de noapte poate pune presiune pe gură și maxilar și poate agrava mușchii gâtului. Reducerea acestei dureri poate fi o parte importantă a tratamentului pentru bruxismul în somn.



Sfaturi de îngrijire la domiciliu pentru a face față bruxismului în somn

Mai multe sfaturi de îngrijire la domiciliu pot ajuta la prevenirea și abordarea iritației ale dinților, maxilarului și gâtului din bruxismul în somn:

  • Evitați alimentele dure, cum ar fi nucile, floricelele și multe bomboane tari
  • Fiți precaut cu untul de arahide și alte alimente lipicioase care sunt greu de mestecat
  • Nu mesteca guma
  • Reglați-vă poziția de dormit sau perna pentru un sprijin suplimentar pentru cap și gât
  • Utilizați o compresă fierbinte sau un pachet de gheață pentru a calma durerea

Exerciții bucale pentru a face față bruxismului în somn

Mai multe exerciții pentru gură pot ajuta la reducerea durerii și îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a maxilarului .

Un exercițiu despre care s-a demonstrat că relaxează mușchii implicați în scrâșnirea dinților urmează acești pași:

  • Pasul 1: Închideți ușor buzele în timp ce preveniți atingerea dinților de sus și de jos
  • Pasul 2: Apăsați-vă limba pe cerul gurii fără ca aceasta să vă atingă dinții
  • Pasul 3: Țineți această poziție cât de mult puteți

Un alt exercițiu este conceput pentru a ajuta la mișcarea maxilarului:

ce mașină conduce Kylie Jenner
  • Pasul 1: Pune-ți mâinile pe articulațiile TMJ (unde se conectează maxilarul inferior)
  • Pasul 2: Deschideți încet gura
  • Pasul 3: ține gura deschisă timp de 5-10 secunde
  • Pasul 4: Închideți încet gura
  • Efectuați de 3 ori pe zi, făcând exerciții câte 10 minute de fiecare dată

Câteva minute din aceste exerciții de mai multe ori pe zi pot ajuta la relaxarea și întinderea mușchilor implicați în strângerea și strângerea dinților.

Pentru a dezvolta o rutină specifică de exerciții, discutați cu medicul sau dentistul dumneavoastră. O trimitere la un terapeut fizic poate oferi o oportunitate de a lucra practic pentru a crea un regim de exerciții bucale. Acest lucru vă poate asigura că faceți exercițiile corect pentru a evita rănirea și pentru a obține nivelul maxim de relaxare musculară.

Masaj

Unii pacienți beneficiază de masaje cap și gât pentru a ameliora tensiunea musculară și punctele dureroase legate de scrașnirea dinților. Un terapeut de masaj sau un terapeut fizic poate oferi masaj sau demonstra tehnici care pot fi folosite acasă pentru a relaxa maxilarul și mușchii din apropiere.

Obțineți cele mai recente informații în somn din buletinul nostru informativAdresa ta de e-mail va fi folosită numai pentru a primi newsletter-ul gov-civil-aveiro.pt.
Mai multe informații pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

Tratamente medicale și dentare pentru bruxismul în somn

Nu toți cei care suferă de bruxism în somn au nevoie de tratament, dar atunci când există simptome frecvente de dureri de cap matinale și dureri de maxilare, somn neînviorător sau risc de deteriorare pe termen lung a dinților, pot fi luate în considerare o serie de opțiuni de tratament.

Aparate de gura

Apărătoarele dentare, numite uneori apărători de noapte sau atele dentare, sunt purtate în timpul somnului pentru a combate scrâșnirea dinților. Aceste piese bucale țin maxilarul într-o anumită poziție și/sau oferă o barieră pentru a minimiza deteriorarea dinților cauzată de șlefuire. Unele aparate de gură plasează, de asemenea, maxilarul într-o poziție ușor deschisă, permițând mușchilor maseteri (mușchii de mestecat) să se relaxeze toată noaptea. Apărătoarele bucale pot trece peste setul complet de dinți de sus sau de jos sau, în unele cazuri, pot acoperi doar o secțiune mai mică a gurii pacientului.

Kim K are implanturi de fund?

Un alt tip de muștiuc este un dispozitiv de avansare mandibulară (MAD), care este cel mai bine cunoscut pentru utilizarea sa pentru a reduce sforăitul cronic și apneea obstructivă ușoară în somn. Un MAD este ținut pe loc de dinți și poziționează maxilarul inferior înainte, ajutând la menținerea căilor respiratorii deschise și, în unele cazuri, limitând amploarea scrâșnirii dinților. Acesta este de obicei folosit atunci când bruxismul este prezent cu apnee în somn.

Unele apărătoare de gură și MAD sunt disponibile fără prescripție medicală și pot fi ajustate pentru a se potrivi cu gura dvs., dar mulți pacienți suferă piese bucale personalizate care sunt modelate de un dentist .

Deși nu vindecă bruxismul în timpul somnului, apărătoarele de gură pot reduce impactul bruxismului, pot reduce uzura dinților, pot reduce durerile de cap de dimineață și pot îmbunătăți calitatea somnului.

Reducerea stresului

Stresul este un lucru comun contribuie la scrâșnirea dinților , așa că tehnicile de relaxare sunt o abordare naturală de a ajuta. Folosirea metodelor de relaxare poate fi o parte importantă igiena somnului , iar un somn mai bun poate ajuta o persoană să răspundă la stres într-un mod mai sănătos.

Medicamente

În anumite cazuri refractare și severe care persistă în ciuda tratamentului convențional, medicamentele pot fi luate în considerare de un profesionist din domeniul sănătății. Este posibil ca medicamentele pentru bruxism să nu fie eficiente și toate au potențiale efecte secundare. Mai multe tipuri de medicamente, inclusiv injecțiile cu botox, pot fi luate în considerare atunci când scrâșnirea dinților este severă. Aceste medicamente acționează încercând să scadă activitatea mușchilor faciali. Discutați riscurile și beneficiile opțiunilor de tratament pentru bruxism cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe tratamentul.

Sfaturi pentru partenerii de pat ai persoanelor care își scrâșnesc dinții

Partenerii de pat sunt adesea distrași de zgomotul scrâșnirii dinților și le este greu să doarmă de care au nevoie. Câțiva pași pot ajuta la evitarea acestei perturbări și la somn mai bine:

  • Își încurajează partenerul să consulte un medic sau un dentist pentru tratament
  • Purtați dopuri de urechi sau căști pentru a bloca zgomotele scrâșnirii dinților
  • Utilizați un ventilator sau un aparat de zgomot alb pentru a genera sunete de fundal care fac scrâșnirea dinților mai puțin vizibilă
  • A fost de ajutor articolul?
  • da Nu

Articole Interesante