Somn și nivelurile de glucoză din sânge

În fiecare noapte, indiferent dacă dormiți, dvs nivelurile de zahăr din sânge cresc ca parte a ciclului natural al ritmului circadian uman. Nivelul zahărului din sânge crește și în timpul somnului. Fluctuațiile de zahăr din sânge care apar peste noapte și în timpul somnului sunt normale și nu reprezintă un motiv de îngrijorare pentru majoritatea oamenilor sănătoși.

Somnul joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge . În ultimele decenii, se pare că numărul mediu general de ore de somn în fiecare noapte a scăzut. Acest scăderea somnului poate să fi contribuit la creșterea obezității și a diabetului zaharat care s-a întâmplat în aceeași perioadă de timp. Obezitatea și diabetul sunt afectate de nivelul zahărului din sânge, în timp ce zahărul din sânge afectează și obezitatea și diabetul. Ca urmare, glicemia ar putea fi unul dintre factorii implicați în pierderea în greutate și somn.

sarah hyland chirurgie plastică înainte și după

Somnul și sănătatea fizică sunt strâns legate, așa că nu este surprinzător că somnul afectează nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, relația dintre somn și zahăr din sânge este complexă. Nu există o formulă simplă care să demonstreze o relație între cantitatea de somn și o creștere sau scădere corespunzătoare a zahărului din sânge.



Somnul poate crește sau scădea nivelul glucozei?

Deși sună contradictoriu, somnul poate crește și scădea nivelul de glucoză. Corpurile noastre experimentează un ciclu de schimbări în fiecare zi – numit ritm circadian – care crește în mod natural nivelul zahărului din sânge noaptea și când o persoană doarme. Aceste creșteri naturale ale zahărului din sânge nu sunt un motiv de îngrijorare.



Somnul reparator ar putea, de asemenea, să scadă nivelurile nesănătoase de zahăr din sânge prin promovarea sistemelor sănătoase. Scăderea somnului este un factor de risc pentru creșterea zahărului din sânge niveluri. Chiar și lipsa parțială de somn de-a lungul unei nopți crește rezistența la insulină, care, la rândul său, poate crește nivelul de zahăr din sânge. Drept urmare, lipsa somnului a fost asociată cu diabetul, o tulburare a zahărului din sânge.



Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine legătura dintre somn și zahăr din sânge. Până acum, s-a descoperit că următorii factori influențează relația dintre somn și nivelul zahărului din sânge:

De ce somnul afectează glicemia?

Cercetătorii încep să descopere de ce somnul afectează glicemia și care sunt mecanismele subiacente în joc. Până acum, au aflat că următorii factori fiziologici joacă un rol în relația dintre somn și zahăr din sânge:

Cum afectează glicemia somnul?

Așa cum somnul afectează nivelul zahărului din sânge, nivelul zahărului din sânge poate afecta și calitatea somnului. Un studiu asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că cei cu niveluri mai ridicate de zahăr din sânge experimentează un somn mai prost . Un alt studiu a constatat că 62% dintre persoanele cu niveluri de glucoză în pre-diabet este probabil să aibă un somn prost , comparativ cu 46% dintre persoanele cu niveluri normale de glucoză. Obțineți cele mai recente informații în somn din buletinul nostru informativAdresa dvs. de e-mail va fi folosită numai pentru a primi newsletter-ul gov-civil-aveiro.pt.
Mai multe informații pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.



unde sunt acum masterchef junior

Cercetătorii nu sunt siguri de ce creșterea zahărului din sânge poate fi asociată cu un somn prost și sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege relația.

Scăderea zahărului din sânge poate cauza probleme de somn?

Scăderea zahărului din sânge, numită hipoglicemie, poate provoca probleme de somn. Hipoglicemia poate apărea la persoanele cu sau fără diabet. Hipoglicemie nocturnă este o formă de hipoglicemie care apare noaptea.

In conformitate cu Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale , glicemia scăzută în timpul somnului poate provoca următoarele simptome:

  • Coșmaruri
  • Plângeți sau țipete în timpul somnului
  • Transpiră abundent
  • Senzație de iritabilitate sau confuză la trezire

Problemele de somn afectează zahărul din sânge?

Deoarece lipsa somnului și nivelul zahărului din sânge sunt legate, este logic că nu dormi bine poate crește nivelul de zahăr din sânge. Cercetătorii au sugerat următoarele conexiuni între zahăr și lipsa somnului sau problemele de somn:

  • A fost de ajutor articolul?
  • da Nu
  • Referințe

    +23 surse
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modularea reglării glucozei și a secreției de insulină prin ritmicitatea circadiană și somn. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L. și Jain, S. K. (2011). Stresul oxidativ, semnalizarea insulinei și diabetul. Biologie și medicină cu radicali liberi, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). Impactul somnului și al pierderii somnului asupra homeostaziei glucozei și reglării apetitului. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Patru. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). Pierderea somnului: un nou factor de risc pentru rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. și Romijn, J. A. (2010). O singură noapte de privare parțială de somn induce rezistența la insulină în căi metabolice multiple la subiecții sănătoși. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Somnul cu unde lente și riscul de diabet de tip 2 la oameni. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. și Van Cauter, E. (2013). Cronotipul este asociat independent cu controlul glicemic în diabetul de tip 2. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Efectele îmbătrânirii asupra reglării glicemiei în timpul stării de veghe și somn. Jurnalul American de Fiziologie-Endocrinologie și Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Impactul datoriei de somn asupra funcției metabolice și endocrine. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. și Mullington, J. M. (2004). Efectul pierderii somnului asupra proteinei C-reactive, un marker inflamator al riscului cardiovascular. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. unsprezece. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Secreția circadiană de interleukină-6 și cantitatea și profunzimea somnului. Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Efectele adverse ale restricției modeste de somn asupra somnolenței, performanței și citokinelor inflamatorii. Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. și Yamada, S. (2015). Asocierea dintre controlul glicemic slab, calitatea somnului afectată și îngroșarea arterială crescută la pacienții cu diabet de tip 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. și Li, L. (2019). Asocieri între somnul slab și intoleranța la glucoză în prediabet. Psihoneuroendocrinologie, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. cincisprezece. Medicina Johns Hopkins. (n.d.). Hipoglicemie: Nocturnă. Recuperat în noiembrie 2020, din https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale. (2016, august). Glicemie scăzută (hipoglicemie). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M. și Redline, S. (2008). Respirația tulburată în timpul somnului și metabolismul glucozei afectat la persoanele cu greutate normală și supraponderale/obeze: Studiul privind sănătatea inimii în somn. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Dereglarea metabolismului glucozei-insulină la bărbații cu sindrom de apnee obstructivă în somn. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R. și Resnick, H. E. (2004). Respirația tulburată de somn, intoleranța la glucoză și rezistența la insulină: Studiul privind sănătatea inimii în somn. Jurnalul American de Epidemiologie, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. douăzeci. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c este asociată cu severitatea sindromului de apnee obstructivă în somn la bărbații nediabetici. Sănătatea vasculară și managementul riscului, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. douăzeci și unu. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. și Bremmer, M. A. (2019). Somnul și HbA1c la pacienții cu diabet zaharat de tip 2: care caracteristici ale somnului contează cel mai mult? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Somnul inadecvat ca factor care contribuie la diabetul de tip 2 la copii și adolescenți. Nutriție și diabet, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E. și Arora, V. M. (2016). Asocierea între pierderea somnului la pacienți internați și hiperglicemia spitalizării. Diabetes Care, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Articole Interesante