Sondajul dezvăluie diferențe de somn între grupurile etnice

WASHINGTON, DC, 8 martie 2010 – 2010 Dormi în America Sondajul publicat astăzi de Fundația Națională pentru Somn (NSF) relevă diferențe semnificative în obiceiurile și atitudinile de somn ale asiaticilor, negrilor/afro-americanilor, hispanicilor și albilor. Este primul sondaj care examinează somnul în rândul acestor patru grupuri etnice.

NSF-uri Dormi în America Sondajul a constatat că mai mult de trei sferturi dintre respondenții din fiecare grup etnic sunt de acord că somnul slab este asociat cu probleme de sănătate (76-83%). Aceste noi descoperiri reflectă lecțiile învățate de fostul președinte Bill Clinton, care a recunoscut recent că a adoptat un nou regim de viață pentru a dormi șapte sau mai multe ore la sfatul medicilor săi.

ce obține antrenorul câștigător al vocii

Sondajul arată, de asemenea, că toate grupurile raportează experiențe deranjante de similare lipsă de la locul de muncă sau de la funcțiile de familie, deoarece erau prea somnoroși (19-24%). Dintre persoanele căsătorite sau cuplurile care trăiesc împreună, toate grupurile etnice raportează că sunt prea obosite pentru sex (21-26% din timp).

În calitate de voce principală a sănătății somnului, ne angajăm să înțelegem mai bine nevoile de somn ale oamenilor, spune David Cloud, CEO al National Sleep Foundation. Explorând practicile etnice și familiale de somn, am obținut o nouă perspectivă asupra motivului pentru care dormim așa cum o facem.

Negrii/afro-americanii raportează cele mai aglomerate rutine de culcare.

Negrii/afro-americanii sunt cei mai predispuși să raporteze că efectuează activități cu o oră înainte de a merge la culcare în fiecare noapte sau aproape în fiecare seară, în special se uită la televizor (75%) și/sau se roagă sau fac altă practică religioasă (71%). Indiferent dacă în zilele lucrătoare/zile lucrătoare sau în zilele non-lucrătoare/weekend-uri, negrii/afro-americanii petrec mult mai mult timp în pat fără să doarmă decât celelalte grupuri etnice (54 de minute în zilele lucrătoare/zile lucrătoare și 71 de minute în zilele nelucrătoare/weekend-urile).

• Negrii/afro-americanii și hispanicii (10% fiecare) au șanse de zece ori mai mari să raporteze că au sex în fiecare noapte decât asiaticii (1%) și de 2,5 ori mai multe șanse decât albii (4%).
• Majoritatea negrilor/afro-americanilor raportează că se roagă în fiecare noapte (71%) de peste patru ori mai mult decât frecvența raportată a asiaticilor (18%), de două ori mai mare decât cea a albilor (32%) și de 1,5 ori mai mare decât cea a hispanicilor (45%).
• Negrii/afro-americanii (17%) și asiaticii (16%) au mai multe șanse decât albii (9%) și hispanicii (13%) să raporteze că fac muncă legată de muncă în oră înainte de culcare, printre cei angajați.
• Negrii/afro-americanii raportează că pierd somnul în fiecare noapte din cauza preocupărilor financiare personale (12%) și preocupărilor legate de ocuparea forței de muncă (10%) într-o rată mai mare decât albii (6% și 7%) sau asiaticii (1% și 4%). Hispanicii sunt aproape la fel de îngrijorați în fiecare seară de aceste două probleme (11% și, respectiv, 9%).

Ora înainte de culcare este un moment important pentru relaxare și relaxare înainte de a merge la culcare, spune Thomas J. Balkin, Ph.D., Președintele Fundației Naționale pentru Somn. Pentru cei care au probleme cu somnul, este o idee bună să vă gândiți dacă rutinele dvs. de culcare pot fi prea alerte.

Asiaticii raportează că au cel mai bun somn, raportează cea mai mică cantitate de probleme de somn și folosesc rareori ajutoare pentru somn.
Asiaticii sunt cel mai probabil grup etnic (84%) să spună că au dormit bine cel puțin câteva nopți sau mai mult pe săptămână. În plus, asiaticii au aproximativ jumătate mai probabil (14%) să discute despre problemele lor de somn cu un profesionist din domeniul sănătății și sunt la jumătate mai probabil (10%) să raporteze că au fost diagnosticați cu o tulburare de somn. Asiaticii sunt cel mai puțin probabil să raporteze că folosesc medicamente pentru somn cel puțin câteva nopți pe săptămână (5% față de 13% albi, 9% negrii/afro-americani și 8% hispanici).

• Asiaticii sunt cel mai puțin probabil (9%) să spună că rareori sau niciodată nu dorm bine, în comparație cu 20% dintre albi, 18% dintre negri/afro-americani și 14% dintre hispanici.
• Sondajul arată că asiaticii sunt de două ori mai probabil să folosească internetul în fiecare noapte în comparație cu orice alt grup (51% față de 22% albi, 20% negrii/afro-americani, 20% hispanici). De asemenea, sunt cei mai puțin probabil să se uite la televizor cu o oră înainte de culcare (52% față de 64% albi, 72% hispanici și 75% negrii/afro-americani).
• Asiaticii raportează utilizarea terapiilor pe bază de plante și alternative la rate similare hispanicilor (2% fiecare), dar mai puțin decât albii (4%).
• Asiaticii raportează cele mai scăzute rate de pierdere a somnului din cauza preocupărilor financiare personale cel puțin câteva nopți pe săptămână (9% față de 22% hispanici, 20% albi și 19% negrii/afro-americani).

În timp ce negrii/afro-americanii raportează cea mai mică cantitate de somn, ei spun, de asemenea, că au nevoie de mai puțin somn.
Negrii/afro-americanii raportează că dorm cel mai puțin în zilele lucrătoare/zile lucrătoare (6 ore și 14 minute). Interesant, ei spun, de asemenea, că au nevoie de doar 7 ore și 5 minute de somn în fiecare noapte pentru a avea rezultate optime în timpul zilei, ceea ce înseamnă mult mai puțin somn decât asiaticii și hispanicii (7 ore și 29 de minute fiecare).

• Negrii/afro-americanii raportează că dorm în medie cu 34 de minute mai puțin într-o noapte de muncă/noapte de săptămână decât asiaticii și cu 38 de minute mai puțin decât albii.

Constatarea că negrii/afro-americanii spun că au nevoie de mai puțin somn și dorm mai puțin este instructivă pentru profesioniștii din domeniul sănătății publice, spune Jose S. Loredo, MD, MPH, profesor de medicină la Universitatea din California, San Diego. Timpul total de somn și atitudinile lor în ceea ce privește somnul pot fi asociate cu ratele mai mari de apnee în somn, hipertensiune arterială și diabet zaharat ale negrilor/afro-americanilor și oferă informații legate de somn asupra modului de îmbunătățire a programelor de conștientizare și educație și, foarte important, a modului de îmbunătățire a terapiei. ratele de conformitate.

Hispanicii sunt cei mai predispuși să spună că sunt ținuți treji de preocupări financiare, de angajare, relații personale și/sau probleme legate de sănătate.
În general, cel puțin o treime dintre hispanici (38%) și negrii/afro-americani (33%) raportează că oricare dintre aceste preocupări le perturbă somnul cel puțin câteva nopți pe săptămână, comparativ cu aproximativ un sfert dintre albi (28). %) și/sau asiatici (25%).

• Mai mult, aproximativ doi hispanici din zece (19%) și negrii/afro-americani (19%) spun că somnul lor este perturbat în fiecare noapte sau aproape în fiecare noapte de cel puțin una dintre aceste preocupări.
• Hispanicii (16%) au mai multe șanse decât negrii/afro-americanii (12%), asiaticii (9%) și albii (7%) să spună că preocupările legate de sănătate le-au tulburat somnul cel puțin câteva nopți pe săptămână.

Atât de mulți oameni suferă din cauza incertitudinii economice, spune Martica Hall, Ph.D., profesor asociat de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh. Dacă ești treaz și îngrijorează, scrie-ți o notă pentru a lucra la aceste probleme a doua zi, astfel încât să poți respinge acele idei la culcare. Luați în considerare utilizarea tehnicilor de relaxare și concentrați-vă pe activități și gânduri de calmare. Dacă problemele tale persistă, poate vrei să cauți un profesionist în somn.

Albii sunt cei mai predispuși să raporteze că au dormit cu animalele lor de companie și/sau cu cel mai mare partener/soțul lor.
Printre cei căsătoriți sau în parteneriat, albii sunt mult mai probabil (14%) decât celelalte grupuri etnice (2% fiecare) să spună că de obicei dorm cu un animal de companie.

• Dintre cei căsătoriți sau în parteneriat, 90% dintre albi raportează că dorm cu celălalt, comparativ cu 84% dintre negri/afro-americani, 76% dintre hispanici și 67% dintre asiatici.
• Interesant este că dintre toți respondenții, albii sunt cel mai puțin probabil să spună că dorm singuri (21% față de 41% negrii/afro-americani, 37% asiatici și 31% hispanici).

Dintre respondenții căsătoriți sau în parteneriat cu copii, asiaticii (28%) și hispanicii (22%) sunt cei mai predispuși să raporteze că dorm în aceeași cameră cu copiii lor (comparativ cu 15% dintre negri/afro-americani și 8% al albilor).*

Alte studii susțin constatările că dormitul în comun cu copiii este predominant la asiatici, spune Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., președintele Fundației Naționale pentru Somn. Dormi în America Grupul operativ pentru sondaje. Dacă întâmpinați probleme cu somnul și dormiți cu soțul, copilul, animalul de companie sau toți trei, amintiți-vă că acest lucru poate contribui la tulburări de somn care vă împiedică să dormiți bine.

*Partajarea patului/co-sleeping este o practică complexă și controversată. Acest studiu nu a examinat în mod specific problema dormitului cu sugari și nici Fundația Națională pentru Somn nu dorește ca aceste rezultate să fie interpretate greșit pentru a sugera o poziție asupra practicii. Consilierea părinților despre mediile de somn ale sugarului este puternic sugerată.

Diagnosticul tulburării de somn este inegal între cele patru grupuri etnice.
Sondajul din 2010 a constatat că tulburările de somn continuă să fie foarte frecvente în rândul adulților chestionați, tulburările specifice apar cu o frecvență diferită între cele patru grupuri.

• Albii raportează cea mai mare rată de diagnosticare pentru insomnie (10%), iar negrii/afro-americanii au cea mai mare rată de apnee în somn diagnosticată (14%) dintre cele patru grupuri.
• Printre cei care se confruntă cu probleme de somn, albii sunt cei mai predispuși să raporteze că folosesc somnifere fără prescripție medicală cel puțin câteva nopți pe săptămână (7%). Negrii/afro-americanii au aproape de două ori mai multe șanse să raporteze că iau medicamente prescrise de un medic (7%), mai degrabă decât somnifere fără prescripție medicală (3%). Asiaticii sunt cel mai puțin probabil să raporteze că folosesc orice formă de medicamente pentru somn (5%).

Dacă întâmpinați probleme cu somnul, spune Balkin, Preluați-vă singur somnul. Ar trebui să vă examinați critic rutinele de culcare și activitățile înainte de somn și să vă faceți timp pentru a vă asigura că dormitorul este propice pentru confortul dvs. de somn. Vă veți petrece aproximativ o treime din viață în pat, așa că merită să vă faceți timp pentru a vă asigura că patul și rutina de culcare sunt potrivite pentru dvs. Dacă aveți probleme cu somnul în continuare mai mult de câteva săptămâni, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră.

Grupurile etnice caută ajutor pentru problemele de somn în mod diferit.
Atunci când se confruntă cu o problemă specifică de somn, negrii/afro-americanii spun că au mai multe șanse să vorbească cu medicul lor (16%) sau să facă cercetări online (10%) decât să primească recomandări de la prieteni sau familie (4%).

• Asiaticii (15%) sunt cei mai predispuși să spună că primesc sfaturi de la familie și prieteni.
• Respondenții au fost, de asemenea, întrebați dacă profesionistul sau medicul lor i-au întrebat vreodată despre somnul lor în timpul unei vizite de rutină. Cel puțin patru din zece albi (48%), negri/afro-americani (42%) și hispanici (40%) spun că da, totuși, doar 28% dintre asiatici au fost întrebați despre somn de către medicul lor.

Facem progrese cu medicii și pacienții care discută problemele de somn în vizitele regulate la cabinet, spune Cloud. Dar avem încă multă muncă de făcut pentru a face din somn o parte de rutină a fiecărei interacțiuni medic-pacient.

Adaugă David G. Davila, MD, director medical al Centrului de somn Baptist Health din Little Rock, Arkansas: Somnul este un semn vital pentru sănătatea generală, prin urmare, discutarea problemelor de somn ar trebui să fie o parte importantă a controlului de sănătate pentru medici și pacienți, mai ales că tulburările de somn pot afecta multe alte afecțiuni medicale.

Pentru cea mai cuprinzătoare sursă de informații despre sănătatea somnului, vizitați site-ul web al Fundației Naționale pentru Somn, www.gov-civil-aveiro.pt . Site-ul web oferă, de asemenea, un director de profesioniști ai somnului și centre de somn din comunitatea dvs. De asemenea, puteți citi rezumatul complet al constatărilor și cele mai importante din acest an Dormi în America sondaje și sondaje din anii precedenți.

Sfaturi pentru un somn sănătos

Fundația Națională pentru Somn sugerează următoarele pentru a vă îmbunătăți somnul:

• Dormiți și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi și evitați să petreceți mai mult timp în pat decât este necesar.
• Utilizați lumina puternică pentru a vă gestiona ceasul corporal. Evitați lumina puternică seara și expuneți-vă la lumina soarelui dimineața.
• Folosește-ți dormitorul numai pentru somn pentru a întări asocierea dintre pat și somn. Poate ajuta să îndepărtați materialele de lucru, computerele și televizoarele din dormitorul dvs.
• Alegeți un ritual relaxant înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă sau ascultarea muzicii calmante.
• Creați un mediu propice pentru un somn liniștit, întunecat și răcoros, cu o saltea și perne confortabile.
• Reduceți sau eliminați aportul de cofeină, nicotină și alcool.
• Păstrează-ți grijile pentru ziua. Dacă vă vin în minte îngrijorări, scrieți-le într-o carte de îngrijorări, astfel încât să puteți aborda aceste probleme a doua zi.
• Dacă nu poți dormi, mergi în altă cameră și fă ceva relaxant până te simți obosit.
• Faceți exerciții regulate, dar evitați antrenamentele viguroase aproape de ora de culcare.

Metodologia și definițiile sondajului

Fundația Națională a Somnului a început să analizeze sănătatea și comportamentul somnului american în 1991. În 2010 Dormi în America Sondajul anual a fost realizat pentru National Sleep Foundation de WB&A Market Research, folosind un eșantion aleatoriu de 1.007 adulți cu vârste cuprinse între 25 și 60 de ani și identificându-se ca fiind albi, negri/afro-americani, asiatici sau hispanici. Acest sondaj a adoptat definiția grupului folosită de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), Biroul de Recensământ al SUA și grupurile de sănătate publică conexe, în timp ce NSF recunoaște, de asemenea, că aceasta este o descriere imperfectă a rasei și a grupurilor etnice. Nu s-a depus niciun efort pentru a verifica acuratețea autoidentificării respondentului. Persoanele din alte grupuri etnice au fost excluse de la participare. The Dormi în America Poll Task Force a luat în considerare factorii economici în analiza datelor. Marja de eroare este de 3,1 puncte procentuale la nivelul de încredere de 95%.

2010 Dormi în America Grupul operativ pentru sondaje

Sonia Ancoli-Israel, Ph.D. (Scaun)
profesor de psihiatrie
Director, Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center
Departamentul de Psihiatrie
Universitatea din California, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemiolog
Centrul Național pentru Boli Cronice
Prevenirea și promovarea sănătății
Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor

Sala Martica, Ph.D.
Profesor asociat de Psihiatrie
Universitatea din Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
Profesor
Director, Proiectul de cercetare a somnului
Catedra de Psihologie
Universitatea din Alabama

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
profesor de medicină
Director medical, Centrul de Medicină a Somnului
Universitatea din California, San Diego

NSF a publicat rezultatele sondajului ca parte a celei de-a 13-a campanii anuale National Sleep Awareness Week®, desfasurata in perioada 7-13 martie 2010, care culmineaza cu schimbarea la ora de vara in 14 martie. Odată cu schimbarea ceasurilor, NSF dorește să le reamintească americanilor că pierderea somnului este un aspect important pentru sănătate.

Fundația Națională pentru Somn găzduiește conferința pentru sănătatea și siguranța în somn, în perioada 5-6 martie 2010, la Washington, pentru a promova educația pentru sănătatea somnului pentru profesioniștii din domeniul sănătății și liderii politicilor publice.

Fundal NSF

Fundația Națională pentru Somn este dedicată îmbunătățirii sănătății și siguranței somnului prin educație, conștientizare publică și advocacy. Este bine-cunoscut pentru anual Dormi în America sondaj. Fundația este o organizație caritabilă, educațională și științifică non-profit situată în Washington, DC. Membrii sai includ cercetători și clinicieni concentrați pe medicina somnului, profesioniști din domeniul sănătății, medical și științific, persoane fizice, pacienți, familii afectate de șofatul somnolent și peste 900 de unități de asistență medicală din întreaga America de Nord.

National Sleep Foundation nu solicită și nu acceptă sprijin corporativ pentru anual Dormi în America sondaje sondajele sale sunt elaborate de un grup de lucru independent format din oameni de știință în domeniul somnului și reprezentanți ai guvernului, care oferă îndrumări și expertiză în elaborarea chestionarului de sondaj, precum și în analiza datelor.

ce chirurgie estetică a avut kylie jenner

Informații despre Fundația Națională pentru Somn, sondajele actuale și anterioare și o bază de date a profesioniștilor din somn și centrele de somn care pot fi contactați pentru a comenta această poveste sau a trimite pacienții pentru a fi intervievați pot fi găsite online la adresa www.gov-civil-aveiro.pt .

###