Insomnie

Conform manualului ICSD-3 al Academiei Americane de Medicină a Somnului, insomnia este definită ca dificultate persistentă cu inițierea somnului, durata, consolidarea sau calitatea. Insomnia are mulți factori potențiali care contribuie și simptome, dar diagnosticul său depinde de două componente esențiale: dificultăți de somn care apar în ciuda oportunităților adecvate pentru somn normal și tulburări în timpul zilei care rezultă direct din calitatea sau durata slabă a somnului.

Insomnie cronică se caracterizează prin simptome care apar de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin trei luni. Insomnia care durează sau mai puțin de trei luni este cunoscută ca insomnie de scurtă durată . În cazuri rare, pacienții pot prezenta simptome de insomnie fără a îndeplini criteriile pentru insomnie pe termen scurt și pot necesita o formă de tratament. Aceasta este cunoscută ca alte insomnii .

Johnny Depp în Charlie și fabrica de ciocolată

În timp ce insomnia se poate manifesta în moduri diferite, majoritatea diagnosticelor se încadrează în una din două categorii :



  • Insomnie la debutul somnului se referă la dificultatea de a adormi. Acest tip de insomnie poate apărea la persoanele cărora le este greu să se relaxeze în pat, precum și la persoanele al căror ritm circadian nu este sincronizat din cauza unor factori precum jet lag sau program neregulat de lucru.
  • Insomnie pentru întreținerea somnului se referă la dificultatea de a rămâne adormit după ce inițial a dat din cap. Acest tip de insomnie este frecvent la persoanele în vârstă care dorm, precum și la persoanele care consumă alcool, cofeină sau tutun înainte de culcare. Anumite tulburări ca apnee de somn iar tulburarea periodică a mișcării membrelor poate provoca, de asemenea, insomnie de întreținere a somnului.

Unii oameni pot avea insomnie mixtă care implică atât dificultăți la începutul somnului, cât și dificultăți de întreținere a somnului, iar persoanele cu insomnie cronică pot descoperi că aceste simptome se schimbă în timp.

Lectură aferentă

  • femeie întinsă trează în pat
  • senior dormind
  • Insomnie



Cauze și simptome ale insomniei

Se crede că insomnia provine din cauza unei stări de hiperexcitare care poate afecta apariția somnului și menținerea somnului. Hiperexcitarea poate fi mentală, fizică sau o combinație a ambelor. Factorii de mediu, fiziologici și psihologici pot toți joacă un rol în insomnie . Acestea includ următoarele:



    Ingestia sau consumul de substanțe care afectează negativ somnul.Acestea includ alcoolul, nicotina și alte droguri, precum și cofeina. Anumite medicamente pot împiedica, de asemenea, somnul, cum ar fi pastilele de slăbit și remediile pentru răceală. Oamenii pot avea, de asemenea, probleme la începutul somnului sau de întreținere a somnului, pe măsură ce corpul lor se aclimatizează la medicamente noi sau face față retragerii de la medicamente după terminarea utilizării. Probleme de sanatate.Durerea fizică și disconfortul pot face mai greu să cădeți și/sau să rămâneți adormit, ceea ce duce la deficiențe în timpul zilei. Condițiile care necesită deplasări frecvente la baie pe timp de noapte, cum ar fi sarcina sau o prostată mărită, pot provoca, de asemenea, simptome de insomnie. Același lucru este valabil și pentru apneea în somn, o tulburare caracterizată prin episoade de respirație neregulate cunoscute sub numele de apnee care apar pe tot parcursul nopții. Durerea cronică, sindromul picioarelor neliniştite, bolile cardiace şi pulmonare sunt, de asemenea, asociate cu insomnia. Tulburări de comportament și de sănătate mintală.Insomnia este un simptom comun al depresiei. Stresul și anxietatea pot contribui, de asemenea, la insomnie, care, la rândul său, poate exacerba sentimentele stresante și anxioase. Tulburările de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, pot provoca, de asemenea, insomnie. Se știe că îngrijorarea excesivă cu privire la insomnie provoacă insomnie.

Insomnia a fost, de asemenea, legată de stilul de viață nesănătos și obiceiurile de somn. Mulți oameni adoptă aceste obiceiuri atunci când sunt mai tineri, făcându-le greu de înlăturat ca adulți. Aceste obiceiuri pot include mersul la culcare la o oră diferită în fiecare noapte sau somnul prea lung în timpul zilei. Expunerea la dispozitive cu ecran precum computere, televizoare și telefoane mobile poate provoca, de asemenea, probleme de somn, la fel ca munca de seară sau turele de noapte. Alți factori pot cauza dificultăți de a adormi sau de a rămâne, cum ar fi exercițiile fizice inadecvate în timpul zilei sau zgomotul excesiv și/sau lumina în dormitorul dormitorului.

Cele mai frecvente simptome în rândul pacienților cu insomnie cronică includ dificultăți de a adormi și/sau de a adormi, trezirea mai devreme decât era planificat și lipsa de oboseală sau gata de culcare la ore programate. Deficiența în timpul zilei este o componentă necesară a insomniei și aceasta se poate manifesta și în moduri diferite. Deficiențele comune includ oboseala și starea de rău, dificultăți de memorie și de concentrare, tulburări de dispoziție și iritabilitate și probleme de comportament, cum ar fi hiperactivitatea și agresivitatea. Obțineți cele mai recente informații în somn din buletinul nostru informativ.Adresa dvs. de e-mail va fi folosită numai pentru a primi newsletter-ul gov-civil-aveiro.pt.
Mai multe informații pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

a murit un bănuț din viața de 600 de lire

Insomnie după numere

Diverse anchete și studii privind somnul au dat rezultate mixte cu privire la prevalența insomniei în rândul diferitelor grupuri de dormitori. Unele estimări conservatoare arată că 10% până la 30% dintre adulți trăiesc cu insomnie cronică. Pentru alte studii, această cifră este mai aproape de 50% până la 60%.



Insomnia este mai răspândită și în anumite grupuri demografice. Studiile au arătat că insomnia afectează 30% până la 48% dintre persoanele în vârstă . Acest lucru poate fi atribuit afecțiunilor medicale cronice, izolării sociale și utilizării mai mari a medicamentelor prescrise, precum și unor factori precum obiceiurile nesănătoase de somn și stresul care provoacă insomnie la toate grupele de vârstă. Alte studii au descoperit că insomnia poate apărea în până la 23,8% dintre adolescenți . Mai mult decât 50% dintre femeile însărcinate experimentați probleme de somn care pot fi simptome de insomnie, de asemenea.

Ratele de insomnie între diferite grupuri rasiale si etnice sunt puțin mai greu de fixat. Unele studii arată o rată de prevalență mai mare a insomniei în rândul grupurilor minoritare în comparație cu albii. Alte studii au dat rezultate contrastante, care sugerează că albii se luptă cu debutul și întreținerea somnului mai mult decât negrii și hispanicii.

Sfaturi pentru prevenirea insomniei

Insomnia cronică poate necesita medicamente pe bază de prescripție medicală, terapie cognitiv-comportamentală și alte tipuri de tratament formal. Pentru unii oameni, practică un stil de viață sănătos și bun igiena somnului poate atenua simptomele de insomnie și îi poate ajuta să doarmă mai profund. Următoarele măsuri de igienă a somnului poate fi benefic pentru persoanele cu insomnie:

  • Limitarea sau eliminarea somnului, mai ales târziu în timpul zilei
  • Restricționarea consumului de alcool, cofeină și produse din tutun seara
  • Evitarea meselor târziu
  • Limitarea timpului de ecranare înainte de culcare
  • Menținerea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice regulate în timpul zilei
  • Urmați un program de somn consecvent care include aceleași ore de culcare și ore de trezire în fiecare zi
  • Folosiți-vă dormitorul și salteaua pentru somn și sex - evitați munca, jocurile video și alte activități stimulatoare
  • A fost de ajutor articolul?
  • da Nu

Articole Interesante