Cum ar afecta ora de început a școlii mai târziu somnul?

Copilul tău se luptă să se trezească pentru a se pregăti de școală? Sunt încă somnoroși la cursuri, nu se pot concentra sau chiar adorm în timpul orelor? Deși este frustrant, aceasta nu este o experiență neobișnuită pentru adolescenții din Statele Unite.

Numărul de ore de care copiii au nevoie să doarmă depinde de vârsta lor. In conformitate cu Fundația Națională pentru Somn , copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani au nevoie de între 9 și 11 ore de somn noaptea. Adolescenții (cu vârste între 14 și 17 ani) au nevoie de 8-10 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, studiile au demonstrat că majoritatea adolescenților americani nu dorm suficient . Aproape 60% dintre elevii de gimnaziu nu dorm suficient în nopțile de școală. Pentru liceeni, acest număr este de peste 70%.

Orele târzii de culcare și orele de început devreme a școlii sunt un factor care contribuie la lipsa somnului adolescenților. Lipsa somnului afectează sănătatea generală a elevilor, bunăstarea și succesul academic și poate avea chiar consecințe pe termen lung asupra sănătății.



Care sunt orele comune de începere a școlii?

Lectură aferentă

  • Când ar trebui să înceteze copiii să dormea?
  • Copilul și Mama Dormit
  • grup de copii așezați pe podea în școală
În Statele Unite, media Ora de începere a liceului este 8:00 a.m. Acest timp variază, însă, în funcție de stat. Cu excepția a opt state periferice, ora medie de începere a fiecărui stat este între 7:45 a.m. și 8:15 a.m.



Alți factori de începere includ locația districtului școlar și tipul școlii. De exemplu, 54% din liceele din suburbii încep înainte de 8:00 a.m. În schimb, peste jumătate din liceele charter încep după ora 8:00 a.m., iar liceele cu mai puțin de 200 de elevi încep în medie în jurul orei 8:15 a.m. (Acest studiu nu a inclus date despre școlile private.)



de ce s-au despărțit seal și heidi klum

Datele despre orele medii de începere a școlii gimnaziale sunt mai puțin recente și nu includ școlile publice sau private. Când a fost evaluată de CDC pentru anul școlar 2011–2012, ora medie de începere la școlile gimnaziale din Statele Unite a fost la 8:04 a.m. Acest lucru este puțin mai târziu decât liceele. Orele de începere a școlii gimnaziale au variat, de asemenea, foarte mult, în funcție de stat. Acest studiu a notat, de asemenea, ora de începere pentru școlile medii și liceale combinate, media a fost 8:08 a.m.

Cele mai bune ore de începere a școlii

Atât Academia Americană de Medicină a Somnului, cât și Academia Americană de Pediatrie recomandă ca atât școlile gimnaziale, cât și cele liceale să înceapă nu mai devreme de 8:30 a.m. Ambele organizații doresc să se asigure că elevii dorm suficient, astfel încât să fie vigilenți și pregătiți să învețe la școală.

Biologia joacă un factor important în ciclurile de somn ale copiilor și adolescenților. În jurul începutului pubertății, majoritatea adolescenților se confruntă cu orele de somn și de trezire mai târziu, numite și întârziere de fază. Această întârziere de fază poate schimba ceasul intern al corpului înapoi cu până la două ore. Drept urmare, adolescentul obișnuit nu poate adormi până la ora 23:00. și ar face cel mai bine să se trezească la 8:00 a.m. sau chiar mai târziu.



O oră de începere a școlii mai târziu ajută la satisfacerea acestei nevoi biologice. Îngrijirea generală pentru igiena somnului, cum ar fi să aibă un somn bun și să urmeze sfaturile de somn pentru întoarcerea la școală, poate ajuta, de asemenea, adolescenții să-și regleze somnul.

Alți factori care afectează somnul elevilor sunt așteptările culturale . Elevii americani de gimnaziu și liceu desfășoară adesea diverse activități extracurriculare - cum ar fi sporturi, cluburi și locuri de muncă - care se extind adesea până în orele de seară. Elevii de liceu au, de asemenea, mai multe teme, folosesc tehnologia noaptea târziu și mai puține ore de culcare stabilite de părinți, toate acestea pot determina elevii să rămână trează mai târziu decât este potrivit pentru a dormi adecvat.

Cum afectează orele de începere a școlii performanța școlară?

Nenumărate studii au arătat că orele de început devreme a școlii sunt asociate cu elevii care dorm mai puțin, ceea ce afectează negativ performanța școlară a elevilor. Elevii care dorm mai puțin întâmpină dificultăți în a acorda atenție la clasă și este probabil să aibă note mai mici. De asemenea, pot prezenta iritabilitate și oboseală.

kylie jenner chirurgie plastică înainte după

Alte preocupări legate de începerea timpurie a școlii și somnul insuficient care rezultă includ:

  • Probabilitate crescută de a participa la comportamente de asumare de riscuri, cum ar fi hărțuirea și luptele.
  • Șanse mai mari de nesănătos comportamentelor inclusiv consumul de alcool și droguri și fumatul de tutun .
  • O creștere a simptomelor depresive și a ideației suicidare.
  • Risc crescut de accidente auto .

Lipsa somnului are, de asemenea, consecințe pe termen lung asupra sănătății fizice și mintale. Cantitatea și calitatea slabă a somnului pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și obezitatea.

Obțineți cele mai recente informații în somn din buletinul nostru informativAdresa dvs. de e-mail va fi folosită numai pentru a primi newsletter-ul gov-civil-aveiro.pt.
Mai multe informații pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

De ce orele de începere a școlii sunt mai bune?

Mai târziu, orele de începere a școlii susțin nevoile biologice ale adolescenților, cresc cantitatea de somn pe care o primesc adolescenții. Alte beneficii ale orelor de începere ulterioare includ:

  • Prezență îmbunătățită la scoala.
  • Scăderea întârzierilor .
  • Note mai bune ale elevilor .
  • Mai puține apariții de adormire în clasă.
  • Iritabilitate redusă și simptome depresive. Mai puține probleme disciplinare.
  • Scăderea numărului de accidente auto. Un studiu a arătat că a Scădere cu 16,5% a ratei accidentelor la adolescenți după ce ora de începere a școlii a fost amânată cu o oră.

Dezavantajele orelor de începere a școlii mai târziu

Deși există numeroase beneficii ale orelor de începere a școlii mai târziu, există câteva posibile rezultate negative:

  • Conflicte de programare . Acestea pot apărea pentru competiții atletice și academice împotriva școlilor cu ore de începere mai devreme și, prin urmare, o concediere mai devreme.
  • Provocări de transport. Orele de pornire mai târziu vor însemna probabil mai multe autobuze pe șosea mai târziu în cursul zilei, acest lucru ar putea crea mai mult trafic și ar crește întârzierile de călătorie.
  • Îngrijirea copiilor. Unele familii se bazează pe elevii mai mari pentru a avea grijă de frații mai mici după școală, acest lucru poate fi mai dificil dacă liceele concediază mai târziu decât școlile elementare sau gimnaziale.

Cu toate acestea, aceste probleme pot fi probabil rezolvate cu flexibilitate și planificare atentă.

Dacă sunteți îngrijorat de o oră de începere prea devreme a școlii copilului dvs., luați în considerare să contactați consiliul școlar sau alți lideri educaționali pentru a discuta despre amânarea orei de începere a școlii.

  • A fost de ajutor articolul?
  • da Nu
  • Referințe

    +9 surse
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC și Adams Hillard, PJ (2015) . Recomandările privind durata timpului de somn ale Fundației Naționale pentru Somn: metodologia și rezumatul rezultatelor. Sănătatea somnului, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Durată scurtă de somn printre elevii de gimnaziu și liceu — Statele Unite ale Americii, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S. și Westat. (2020, februarie). Ora de începere a liceelor ​​publice din SUA. Institutul de Științe ale Educației. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Patru. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Orele de începere a școlii pentru elevii de gimnaziu și liceu — Statele Unite, anul școlar 2011–12. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Grupul de lucru pentru somnul adolescenților Comitetul pentru adolescență Consiliul pentru sănătatea școlii. Orele de începere a școlii pentru adolescenți. Pediatrie. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Ora de începere a școlii, somnul, comportamentul, sănătatea și rezultatele academice: o revizuire a literaturii. J Sch Health. 2016 mai86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Consiliul de administrație al Academiei Americane de Medicină a Somnului. Amânarea orelor de începere a școlilor gimnaziale și liceale promovează sănătatea și performanța elevilor: o declarație de poziție a Academiei Americane de Medicină a Somnului. J Clin Sleep Med. 2017 Apr 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Asociația Americană de Psihologie. (2014). Ulterior orele de începere a școlii promovează bunăstarea adolescenților. Preluat la 26 ianuarie 2021 de la https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Somnul adolescenților, orele de începere a școlii și accidentele de vehicule ale adolescenților. J Clin Sleep Med. 2008 Dec 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Articole Interesante