Bebelușii și somnul

Primul an de viață al unui copil este plin de un număr mare de repere. Dormitul noaptea în mod regulat poate fi unul pe care părinții îl așteaptă cel mai mult.

Părinților le poate dura ceva timp să se adapteze la rutina de somn a unui nou copil și să învețe cum să se asigure că copilul lor doarme sănătos. Este firesc să aveți întrebări despre ceea ce sunt considerate obiceiuri normale de somn și ce schimbări pot apărea în primele 12 luni de viață ale copilului dumneavoastră.

De cât somn au nevoie bebelușii?

Tiparele de somn se vor schimba în primul an de viață al unui copil, inclusiv numărul de ore de somn necesare și durata perioadelor de somn pe parcursul zilei și nopții.

0 până la 3 luni:Este normal ca nou-născuții să cheltuiască 14 până la 17 ore adormit într-o zi de 24 de ore, împărțit în perioade mai scurte pentru a se adapta la hrănire, la schimbarea scutecului și la interacțiunea cu familia lor. Sugarii alăptați au nevoie de obicei să mănânce mai des decât sugari hrăniți cu biberon , aproximativ la fiecare 2 ore față de fiecare 3 ore. The Academia Americană de Medicină a Somnului sfătuiește părinții să nu-și facă griji dacă modelul de somn al nou-născutului lor nu se potrivește cu previziunile, deoarece aceste cantități pot varia înainte de primele 4 luni. 3 până la 6 luni:Începând cu vârsta de aproximativ 3 luni, somnul zilnic al bebelușului trebuie să scadă la 12 până la 15 ore. În această perioadă, somnul începe să se consolideze perioade mai lungi deoarece bebelușii sunt capabili să meargă mai mult fără să se hrănească. Uneori în această perioadă este momentul în care majoritatea bebelușilor încep să doarmă noaptea, deși există excepții de la regulă. 6 până la 12 luni:De la 6 luni încolo, bebelușii își fac cea mai mare parte a somnului noaptea. Cu toate acestea, alte probleme, cum ar fi dentiția, crizele de creștere, bolile sau regresiile de somn pot începe să ducă la treziri pe timp de noapte. Părinții pot alege să folosească strategii mai specifice de antrenament pentru somn dacă bebelușii nu dorm noaptea în această etapă.

Somnul este esențial pentru dezvoltarea umană. În timpul somnului, creierul experimentează o activitate intensă, construind bazele modului în care învățăm și creștem, inclusiv dezvoltarea comportamentului nostru, emoții , și sistem imunitar . Somnul slab în copilărie a fost legate de probleme cu performanță cognitivă, abilități sociale, obezitate și calitate a vieții mai târziu în copilărie.

De obicei, bebelușul tău te va anunța că este gata să doarmă frământându-se, plângând, căscând sau frecându-și ochii. Puteți folosi aceste indicii pentru a stabili un program care să funcționeze pentru ei. Abaterea semnificativă de la aceste recomandări poate avea efecte adverse asupra sănătății copilului dumneavoastră sau poate indica o problemă de bază.

Un obiectiv realist este să-ți ajuți copilul să doarmă consecutiv pe tot parcursul nopții până când împlinește prima aniversare. Pe măsură ce devin copii mici și copii de vârstă școlară, nevoile lor de somn vor deveni mai asemănătoare cu cele ale adulților.

Lectură aferentă

• Când ar trebui să înceteze copiii să dormea?
• 
• 

Cum să-ți ajuți copilul să doarmă (și să rămână adormit)

Setarea a rutina consistenta este cheia pentru a ajuta copilul să învețe să doarmă toată noaptea. În primele câteva luni, programul de somn al bebelușului tău va fi dictat în mare măsură de modelul său de alimentație. Cu toate acestea, pe măsură ce cresc, vor putea trece din ce în ce mai mult între hrăniri. În acest moment, puteți începe să respectați un program zi-noapte.

Pentru a ajuta bebelusul tau sa se stabileasca sanatos ritm circadian , începeți prin a vă asigura că bebelușul primește multă lumină naturală și stimulare în timpul zilei. În timp ce sugarii mici au nevoie de mai multe pui de somn în timpul zilei, puteți experimenta pentru a găsi un program de somn care să-l obosească suficient pentru a adormi noaptea fără a fi prea obosit.

Înainte de culcare, încercați să creați o atmosferă liniştitoare și să efectuați aceeași rutină de culcare în fiecare seară. Următoarele ritualuri pot ajuta copilul să asocieze noaptea cu somnul:

• Facând baie
• Schimbându-se în pijamale și un scutec proaspăt
• Citind o carte
• Cântând un cântec de leagăn
• Având o hrănire pe timp de noapte
• Sărut de noapte bună
• Diminuarea luminilor
• Coborând termostatul
• Crearea unui mediu linistit

O parte importantă a dezvoltării unor obiceiuri sănătoase de somn pentru bebelușul dvs. include învățarea acestuia adorm singuri . Mulți bebeluși consideră că este liniștitor să fie legănați sau îmbrățișați, dar cel mai bine este să vă culcați copilul înainte de a adormi. În acest fel, vor fi mai puțin anxioși dacă se trezesc în timpul nopții și tu nu ești acolo și vor avea mai multe șanse să adoarmă fără să aibă nevoie de ajutorul tău.

Ce să faci dacă copilul tău nu doarme bine

Fiecare copil este diferit, așa că nu vă supărați dacă copilul dvs. nu respectă toate regulile. Deși este normal ca nou-născuții să se trezească de mai multe ori pe parcursul nopții, nu ezitați să discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări despre tiparele de somn ale bebelușului dumneavoastră.

ce chirurgie estetică a avut kylie jenner

Dacă bebelușul tău se trezește plângând și nu adoarme din nou după câteva minute, s-ar putea să-i fie foame, să se simtă inconfortabil sau să aibă nevoie de schimbarea scutecului. Îngrijiți-vă rapid și în liniște de nevoile lor, folosind o veioză în loc de lumina de deasupra plafonului, dacă este posibil. Puteți calma un bebeluș anxios mângâindu-l sau rostind câteva cuvinte liniștitoare, dar încercați să nu-l scoateți din pătuț decât dacă este strict necesar.

A oferi copilului dumneavoastră multă dragoste și atenție în timpul zilei și încurajați-l să fie independent noaptea poate ușura anxietate de separare că mulți bebeluși încep să se simtă în jurul valorii de 6 luni. De asemenea, copilul tău se poate simți mai confortabil cu o suzetă.

Nu este neobișnuit ca bebelușii să revină la un program de somn neregulat din când în când. Aceste regresii de somn sunt o parte normală (și adesea temporară) a copilăriei sănătoase și pot apărea din cauza dentiției, a bolii, a crizelor de creștere, a schimbării somnului sau atunci când învață noi abilități, cum ar fi cum să vorbească sau să meargă.

Dacă ești un părinte proaspăt, vei ști direct cât de greu este să aline un copil să doarmă când tu însuți ești senzație de lipsă de somn . Mulți îngrijitori consideră că cel mai bun moment pentru a face cu ochiul este atunci când bebelușul doarme, chiar dacă asta înseamnă să dormiți în timpul zilei. Nu vă fie teamă să contactați familia și prietenii pentru ajutor pentru îngrijirea copilului dacă vă simțiți copleșiți.

• A fost de ajutor articolul?
• da Nu